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Com o aumento do consumo de comidas mais pesadas durante o inverno, especialistas alertam para os riscos metabólicos e reforçam a importância de uma alimentação balanceada. Com a chegada das temperaturas mais baixas, é comum a preferência por alimentos mais calóricos, como massas, frituras e preparações gordurosas, que ajudam a trazer sensação de conforto e aquecimento ao corpo, mas cujo excesso pode comprometer a saúde, favorecer o ganho de peso e contribuir para o surgimento de doenças metabólicas. 

Segundo profissionais de saúde, durante o frio o organismo tende a gastar mais energia para manter a temperatura corporal, o que pode aumentar a fome. No entanto, esse comportamento precisa ser equilibrado para não gerar excessos alimentares que impactem diretamente a saúde ao longo da estação.

Uma alimentação inadequada no inverno pode contribuir para o aumento de colesterol, triglicerídeos e glicose, além de reduzir a qualidade da imunidade, deixando o organismo mais vulnerável a infecções comuns nessa época do ano, como gripes e resfriados.

Alimentação equilibrada no inverno 

Manter o equilíbrio alimentar durante o inverno é fundamental para garantir energia e fortalecer a imunidade sem exageros calóricos.

• Priorizar frutas, legumes e verduras da estação
• Incluir sopas leves e nutritivas nas refeições
• Optar por proteínas magras, como frango e peixe
• Reduzir consumo de frituras e ultraprocessados
• Manter hidratação, mesmo sem sensação de sede
• Evitar excesso de açúcar e carboidratos refinados

Excesso alimentar e riscos à saúde

O consumo exagerado de alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio pode trazer impactos importantes à saúde, especialmente no período de inverno.

• Aumento do peso corporal
• Elevação do colesterol e triglicerídeos
• Maior risco de diabetes descompensada
• Queda da imunidade
• Sobrecarga do sistema digestivo
• Maior risco de doenças cardiovasculares

A adoção de uma alimentação equilibrada é o principal ponto de atenção durante o inverno. Especialistas reforçam que a estação não exige restrição alimentar, mas sim escolhas conscientes, fundamentais para manter a saúde em dia, fortalecer a imunidade e evitar complicações ao longo do período. 

Sintomas semelhantes entre gripe, resfriado e Covid-19 confundem pacientes e reforçam a importância da atenção aos sinais e da busca por diagnóstico adequado. Com a chegada do inverno, cresce a circulação de vírus respiratórios e, consequentemente, o aumento de casos de viroses em todo o país, já que essas doenças apresentam manifestações muito parecidas, o que pode dificultar a identificação apenas pela observação clínica.

Segundo profissionais de saúde, o clima frio favorece a permanência das pessoas em ambientes fechados, o que facilita a transmissão desses vírus. Além disso, a sobreposição de sintomas como febre, tosse e mal-estar exige atenção para evitar automedicação e atrasos no diagnóstico correto.

Principais diferenças entre gripe, resfriado e Covid-19

Embora apresentem sintomas parecidos, gripe, resfriado e Covid-19 possuem características que ajudam na diferenciação clínica. O resfriado, em geral, é mais leve e costuma causar coriza, espirros e desconforto na garganta, raramente acompanhado de febre alta.

A gripe, por sua vez, tende a ter início mais súbito e sintomas mais intensos, como febre alta, dores no corpo, cansaço acentuado e mal-estar geral, podendo limitar as atividades diárias por alguns dias.

Já a Covid-19 apresenta um quadro mais variável, que pode ir de sintomas leves a formas mais graves da doença. Entre as manifestações mais comuns estão febre, tosse seca, fadiga persistente e, em alguns casos, perda de olfato e paladar, o que ajuda a diferenciar a infecção das demais viroses respiratórias.

Quando procurar atendimento e como se prevenir

A busca por atendimento médico é recomendada quando há dificuldade para respirar, febre persistente, piora progressiva dos sintomas ou sinais de agravamento, especialmente em idosos, crianças e pessoas com comorbidades. Esses grupos exigem atenção redobrada, já que têm maior risco de evolução para quadros mais graves.

A prevenção inclui medidas simples como higienização frequente das mãos, uso de máscara em caso de sintomas, ventilação dos ambientes e evitar contato próximo com pessoas doentes. A vacinação contra gripe e Covid-19 também é uma das principais formas de proteção, ajudando a reduzir casos graves e internações.

Especialistas destacam que a adoção de medidas preventivas, aliada à observação dos sintomas e à procura rápida por atendimento médico quando necessário, é essencial para reduzir complicações e conter a circulação das viroses respiratórias durante o inverno.

A redução da sensação de sede durante o inverno pode levar à diminuição do consumo de água e, consequentemente, à desidratação, afetando diretamente a saúde da pele, a imunidade e a circulação. Mesmo com as temperaturas mais baixas, profissionais de saúde alertam que a hidratação continua sendo essencial para o bom funcionamento do organismo, já que muitas pessoas acabam ingerindo menos líquidos sem perceber. 

A água desempenha funções fundamentais no corpo, como a regulação da temperatura, o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e o bom funcionamento dos órgãos. Quando a ingestão é insuficiente, o organismo pode apresentar sinais de desidratação que, muitas vezes, passam despercebidos no início.

Entre os principais impactos da baixa ingestão de água estão o ressecamento da pele, dores de cabeça, cansaço, queda da imunidade e alterações na circulação sanguínea. Em casos mais intensos, a desidratação pode comprometer o funcionamento dos rins e aumentar o risco de complicações.

Sinais de desidratação no inverno

Mesmo com a menor sensação de sede, o corpo emite sinais quando precisa de mais água. É importante ficar atento:

• Boca seca
• Urina mais escura e concentrada
• Cansaço excessivo
• Dor de cabeça
• Pele ressecada
• Tontura leve

A desidratação pode se desenvolver de forma silenciosa, especialmente no inverno, quando a ingestão de líquidos costuma diminuir. Em muitos casos, os sintomas iniciais são leves, mas podem se intensificar caso não haja reposição adequada de água ao longo do dia.

Em situações mais prolongadas, a falta de hidratação pode afetar o desempenho físico e mental, além de prejudicar funções importantes do organismo, como a circulação e a regulação da temperatura corporal.

Dicas para manter a hidratação no frio

Manter uma rotina de hidratação no inverno pode ser simples com algumas atitudes no dia a dia:

• Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede
• Ter sempre uma garrafa por perto
• Incluir chás naturais sem açúcar
• Consumir frutas ricas em água, como melancia e laranja
• Evitar excesso de bebidas diuréticas
• Criar lembretes para ingestão de água

Profissionais de saúde reforçam que a hidratação adequada deve ser mantida durante todo o ano. No inverno, apesar da menor percepção de sede, o cuidado precisa ser redobrado para evitar impactos na saúde e garantir o bom funcionamento do organismo.

Celebrado em 22 de julho, o Dia Mundial do Cérebro chama atenção para a prevenção de doenças que afetam o sistema nervoso, como o acidente vascular cerebral (AVC), demências e outros distúrbios neurológicos, reforçando a importância de hábitos saudáveis ao longo da vida para preservar o bom funcionamento do cérebro e garantir mais qualidade de vida. 

Especialistas destacam que fatores como alimentação, sono, atividade física e controle do estresse estão diretamente ligados ao bom funcionamento cerebral e à prevenção de doenças neurológicas.

A alimentação saudável é um dos principais pilares da proteção do cérebro, ajudando a manter funções cognitivas e a reduzir riscos cardiovasculares. Já a prática de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea e contribui para a oxigenação do sistema nervoso.

Sinais de alerta para doenças neurológicas

Alguns sintomas podem indicar alterações no sistema nervoso e exigem atenção médica imediata, já que podem estar associados a condições como AVC ou outros distúrbios neurológicos.

• Dificuldade repentina para falar ou entender
• Fraqueza ou dormência em um lado do corpo
• Perda súbita de visão
• Dor de cabeça intensa e repentina
• Tontura com perda de equilíbrio
• Confusão mental ou desorientação

Hábitos que protegem o cérebro

O sono adequado e o controle do estresse também são fundamentais, pois influenciam diretamente na memória, no raciocínio e na saúde emocional.

Manter uma rotina saudável é essencial para preservar a saúde do cérebro ao longo da vida e reduzir o risco de doenças neurológicas.

A manutenção da saúde do cérebro está diretamente relacionada a hábitos como alimentação equilibrada e rica em nutrientes, prática regular de atividades físicas, sono de qualidade entre 7 e 8 horas por noite, controle do estresse e da ansiedade, além da redução do consumo de álcool e da não prática do tabagismo. Também é fundamental estimular a mente por meio da leitura, do aprendizado contínuo e de atividades que exercitem o raciocínio. 

No Dia Mundial do Cérebro, especialistas reforçam que a prevenção é a principal ferramenta para manter a saúde neurológica e garantir qualidade de vida, especialmente no envelhecimento.

Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, especialistas alertam para o crescimento de casos de gripe, resfriados, bronquiolite e pneumonia durante o período mais frio do ano, com aumento da incidência em todo o país, especialmente entre crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, considerados grupos mais vulneráveis às complicações.

Segundo especialistas, o clima frio favorece a circulação de vírus e a permanência das pessoas em ambientes fechados, o que facilita a transmissão de infecções respiratórias. Em muitos casos, quadros inicialmente leves podem evoluir para complicações, exigindo atenção aos primeiros sintomas.

Gripe e resfriado estão entre as infecções mais comuns e apresentam sintomas como febre, tosse, dor de garganta, coriza e mal-estar. Embora geralmente sejam autolimitadas, podem se agravar em grupos de risco.

Casos mais graves e prevenção

Entre as crianças, a bronquiolite é uma das principais preocupações no período, provocando chiado no peito, dificuldade para respirar e recusa alimentar. Já a pneumonia é uma das complicações mais graves, podendo causar febre alta, tosse persistente, dor no peito e falta de ar.

A vacinação contra a gripe é uma das principais formas de prevenção, reduzindo o risco de complicações e internações, principalmente em idosos, crianças pequenas e pessoas com comorbidades. Medidas simples, como higienização frequente das mãos, ventilação dos ambientes e evitar contato com pessoas doentes, também ajudam a conter a disseminação dos vírus.

Especialistas reforçam que a prevenção ao longo de todo o inverno é fundamental para evitar o avanço das doenças respiratórias e reduzir complicações.

Quando procurar atendimento médico

A avaliação médica deve ser procurada imediatamente em casos de dificuldade para respirar, febre alta ou prolongada, chiado no peito, fraqueza intensa, lábios ou unhas arroxeados, piora progressiva do quadro ou recusa alimentar em crianças.

Em crianças e idosos, a atenção deve ser ainda maior devido ao maior risco de agravamento. O atendimento precoce é essencial para evitar complicações e garantir tratamento adequado.

No inverno, a identificação rápida dos sinais de alerta e a busca por atendimento no momento certo são fundamentais para reduzir riscos e prevenir casos mais graves de doenças respiratórias.

A campanha Julho Verde chama atenção para sintomas iniciais e fatores de risco como tabagismo, álcool e infecção por HPV. O movimento, realizado ao longo do mês de julho, é voltado à conscientização sobre o câncer de cabeça e pescoço, reforçando a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e da atenção aos primeiros sinais da doença, que pode atingir regiões como boca, garganta, laringe, nariz e seios da face. 

De acordo com especialistas, esse tipo de câncer está entre os mais comuns no Brasil e, quando diagnosticado precocemente, apresenta maiores chances de tratamento e cura. No entanto, o diagnóstico tardio ainda é frequente, já que os sintomas iniciais podem ser confundidos com problemas simples e acabam sendo ignorados.

A prevenção envolve mudanças de comportamento e cuidados com a saúde. Evitar o tabaco, reduzir o consumo de álcool, manter boa higiene bucal, usar preservativos nas relações sexuais e se vacinar contra o HPV são medidas fundamentais para reduzir o risco da doença.

O diagnóstico precoce é essencial para aumentar as chances de sucesso no tratamento, permitindo terapias menos agressivas e melhores resultados clínicos. Por isso, especialistas reforçam a importância de procurar atendimento médico diante de qualquer sinal persistente.

Atenção aos sinais de alerta

O câncer de cabeça e pescoço pode se desenvolver de forma silenciosa no início, o que dificulta o diagnóstico precoce. Por isso, é fundamental observar mudanças persistentes na região da boca, garganta e pescoço e buscar avaliação médica caso os sintomas não desapareçam.

• Feridas na boca que não cicatrizam
• Rouquidão persistente
• Dor ou dificuldade para engolir
• Nódulos no pescoço
• Sangramentos sem causa aparente
• Perda de peso sem explicação
• Dor de garganta constante

Diante disso, especialistas reforçam que a observação dos sinais persistentes e a busca por atendimento médico são fundamentais para o diagnóstico precoce. O acompanhamento adequado aumenta as chances de sucesso no tratamento e contribui para reduzir a mortalidade causada pelo câncer de cabeça e pescoço.

Condições alérgicas estão entre as doenças crônicas mais comuns e exigem acompanhamento médico para evitar complicações e crises graves. O dia 8 de julho, Dia Mundial da Alergia, reforça a conscientização sobre essas doenças, que podem variar de quadros leves a reações mais severas, destacando a importância do diagnóstico precoce, do tratamento adequado e da prevenção.

As alergias são respostas exageradas do sistema imunológico a substâncias normalmente inofensivas, chamadas alérgenos. Entre os mais comuns estão poeira, ácaros, pólen, mofo, pelos de animais, alimentos, medicamentos e insetos. Ao entrar em contato com esses agentes, o organismo libera substâncias como a histamina, responsável pelos sintomas.

Entre as doenças alérgicas mais frequentes estão a rinite alérgica, a asma, a dermatite atópica, as alergias alimentares e a urticária. Essas condições podem surgir na infância ou se desenvolver ao longo da vida, muitas vezes impactando diretamente a rotina e a qualidade de vida dos pacientes.

Sintomas, diagnóstico e tratamento

Os sintomas variam de acordo com o tipo de alergia e podem incluir espirros, coriza, coceira nos olhos e no nariz, tosse, chiado no peito, falta de ar, lesões na pele e inchaços. Em casos mais graves, pode ocorrer anafilaxia, uma reação intensa e potencialmente fatal que requer atendimento médico imediato.

Fatores ambientais também contribuem para o aumento dos casos, como poluição do ar, mudanças climáticas e maior exposição a agentes irritantes. A predisposição genética e os hábitos de vida também influenciam no desenvolvimento das doenças.

O diagnóstico é feito por avaliação clínica e, quando necessário, testes específicos para identificar os alérgenos. O acompanhamento médico é fundamental para controlar os sintomas e reduzir riscos de complicações, especialmente em casos de asma e alergias alimentares.

O tratamento pode envolver o uso de antialérgicos, corticoides, broncodilatadores e, em situações específicas, imunoterapia. Além disso, mudanças no ambiente e nos hábitos diários ajudam a reduzir a exposição aos fatores desencadeantes.

A prevenção inclui medidas simples, como manter ambientes limpos e ventilados, evitar acúmulo de poeira, higienizar roupas de cama com frequência, identificar gatilhos e seguir corretamente as orientações médicas.

Por isso, o acompanhamento médico regular e a atenção aos primeiros sinais são fundamentais para o controle das doenças alérgicas. Com informação, prevenção e tratamento adequado, é possível reduzir crises, evitar complicações e garantir mais qualidade de vida aos pacientes. 

Receber um laudo cheio de siglas pode gerar ansiedade. VCM, HCM, TSH, PCR, HDL, LDL: para quem não trabalha na área da saúde, muitos termos parecem uma sopa de letrinhas.

Entender o significado básico de uma sigla ajuda o paciente a participar melhor do cuidado. Mas é importante lembrar: compreender um termo não é o mesmo que interpretar um diagnóstico.

Mini-dicionário: exemplos de termos que costumam aparecer

• Hemograma: exame que avalia componentes do sangue, como hemácias, leucócitos e plaquetas.
• VCM: índice relacionado ao tamanho médio das hemácias.
• TSH: marcador usado na avaliação da função da tireoide.
• PCR: proteína C reativa, relacionada a processos inflamatórios.
• HDL e LDL: frações do colesterol que ajudam a avaliar saúde cardiovascular.

Por que um resultado pode vir fora da referência?

Faixas de referência ajudam a orientar a leitura, mas não funcionam como respostas absolutas. Idade, sexo, medicamentos, gestação, doenças prévias, hábitos e até o preparo para a coleta podem influenciar alguns resultados.

Não caia em três armadilhas

• Comparar exames de pessoas diferentes: cada organismo tem contexto próprio.
• Ignorar sintomas: laudo e quadro clínico precisam conversar.
• Pesquisar uma sigla isolada: isso pode gerar interpretações equivocadas.

Informação boa aproxima o paciente do cuidado

Quando o laudo fica mais compreensível, o paciente se sente mais seguro para perguntar, acompanhar e seguir orientações. O objetivo é transformar termos técnicos em informação útil, sem substituir a avaliação profissional.

Pesquise siglas e termos comuns dos laudos laboratoriais em linguagem simples. A ferramenta ajuda na compreensão, mas não substitui interpretação médica.

Celebrado em 1º de julho, o Dia da Vacina BCG reforça a importância da imunização aplicada nos primeiros dias de vida, fundamental para proteger bebês contra formas graves da tuberculose, como a meningite tuberculosa e a tuberculose miliar. Disponível gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS), a vacina deve ser administrada logo após o nascimento, preferencialmente ainda na maternidade, contribuindo para a prevenção de complicações e para a redução da mortalidade infantil. 

A BCG é uma das primeiras vacinas recebidas pela criança e desempenha papel fundamental na redução da mortalidade infantil relacionada à tuberculose. Embora não impeça totalmente a infecção pelo bacilo, o imunizante diminui significativamente o risco de evolução para quadros graves da doença.

No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é que a aplicação seja realizada em dose única, preferencialmente nas primeiras horas ou dias de vida. A vacina é administrada no braço direito e costuma deixar uma pequena cicatriz característica, considerada uma resposta normal do organismo.

Prevenção e controle da tuberculose

A tuberculose continua sendo um importante problema de saúde pública no Brasil e no mundo. Transmitida pelo ar, a doença afeta principalmente os pulmões, mas pode atingir outros órgãos e provocar complicações graves, especialmente em crianças pequenas.

Nesse contexto, a vacinação com a BCG é uma das principais estratégias de prevenção. Aplicada nos primeiros dias de vida, ela reduz significativamente o risco das formas mais severas da doença e contribui para a proteção da saúde infantil.

Pais e responsáveis devem procurar uma unidade de saúde caso o recém-nascido não tenha recebido a vacina na maternidade ou existam dúvidas sobre a cicatrização e o histórico vacinal da criança. Além da imunização, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado das pessoas infectadas são fundamentais para interromper a transmissão da tuberculose.

Manter a caderneta de vacinação atualizada e fortalecer a conscientização sobre a importância da BCG são medidas essenciais para garantir uma infância mais saudável, protegida e livre das complicações provocadas pela doença.